Óïðàæíåíèÿ
Maëo èìåòü ïoäõoäÿùèé ìoíèòop, êëaâèaòypy, ìûøêy è ïpaâèëüío ñèäeòü ça êoìïüþòeðoì.  èäeaëe êaæäûe 45 ìèíyò, èëè êaæäûé ÷ac, íyæío äaâaòü ãëaçaì oòäûõaòü. Ío âî âðåìÿ èãðû o÷eíü òÿæeëo äeëaòü ïaóçó è òeì áoëee eù¸ êaêèe-òo yïpaæíeíèÿ. ß ïðåäëàãàþ ïîñëå êàæäîé êàòêè äåëàòü ïpocòeéøèe yïpaæíeíèÿ:Cìoòpèì (äâèãaeì çpa÷êaìè) â ëeâûé âepõíèé yãoë, çaòeì â ïpaâûé âepõíèé è oápaòío. Ïocòeïeíío cïycêaeìcÿ âíèç. Âceão 10 äâèæeíèé.
Cìoòpèì â ëeâûé âepõíèé yãoë, çaòeì â ëeâûé íèæíèé è oápaòío. Ïocòeïeíío äâèãaeìcÿ âïpaâo. Âceão 10 äâèæeíèé.
Cìoòpèì â ëeâûé âepõíèé yãoë, çaòeì â ïpaâûé íèæíèé è oápaòío. Ïoòoì íaoáopoò (êpecò-íaêpecò) Âceão 10 äâèæeíèé.
Kpyãoâûe äâèæeíèÿ ïo ÷acoâoé còpeëêe è ïpoòèâ ÷acoâoé còpeëêè. Taêæe 10 äâèæeíèé.
Âûòÿíyòü pyêy è cìoòpeòü cía÷aëa ía yêaçaòeëüíûé ïaëeö, a çaòeì âäaëü, 10 paç.
Ýòoão yæe õâaòèò, ÷òoáû âaøe çpeíèe âceãäa áûëo ía âûcoòe. Â caìoì ïpocòoì cëy÷ae ìoæío ïpocòo cìoòpeòü âäaëü, ýòo ëy÷øe ÷eì íè÷eão.
A ecëè íe õo÷eòcÿ çaïoìèíaòü äâèæeíèÿ, òo ïðîñòî äîáàâëÿé ýòî ðóêîâîäñòâî â èçáðàííîå è äåëàé ïîñëå êàæäîé èãðû! Íå çàáóäü îöåíèòü, âåäü ÿ æå ñòðàðàëñÿ äëÿ òåáÿ, çàáîòèëñÿ î òâî¸ì çäîðîâüå :3
