...
Òóííåëüíûå ñèíäðîìû (òóííåëüíûå íåâðîïàòèè) - ãðóïïà ïîðàæåíèé ïåðèôåðè÷åñêèõ íåðâîâ âñëåäñòâèå äëèòåëüíîãî ñäàâëåíèÿ è òðàâìàòèçàöèè â êîñòíî-ìûøå÷íûõ êàíàëàõ õðîíè÷åñêè âîñïàë¸ííûìè îêðóæàþùèìè òêàíÿìè. Ñóùåñòâóþò òóííåëüíûå ñèíäðîìû ïîðàæåíèÿ íåðâîâ ðóê, íîã, òóëîâèùà, øåè. Çäåñü ðå÷ü áóäåò èäòè òîëüêî î ñèíäðîìå çàïÿñòíîãî êàíàëà.Äàííîå çàáîëåâàíèå øèðîêî ðàñïðîñòðàíåíî ñðåäè èãðîêîâ, èñïîëüçóþùèõ òàêèå óñòðîéñòâà ââîäà, êàê êëàâ-à, ìûøü, ðóëè ñ òàêòèëüíîé îáðàòíîé ñâÿçüþ. Îíî âîçíèêàåò ðåçóëüòàòå ïîñòîÿííîé íàãðóçêè íà îäíè è òå æå ìûøöû, âûçâàííîé áîëüøèì êîë-âîì îäíîîáðàçíûõ äâèæåíèé èëè íåóäîáíûì ïîëîæåíèåì ðóê.
Ñèìïòîìû
Êàê ïðàâèëî, ñèíäðîì çàïÿñòíîãî êàíàëà ïðîÿâëÿåòñÿ îíåìåíèåì, ïàðåñòåçèÿìè (îùóùåíèÿ ïîêàëûâàíèÿ, ææåíèÿ è ò. ï.) è áîëüþ â êèñòÿõ ðóê è ïàëüöàõ.? Ñëàáîñòü/íåòî÷íîñòü äâèæåíèé. Äðóãèìè ñëîâàìè - âñå âàëèòñÿ èç ðóê.
? Óäåðæèâàíèå ïðåäìåòîâ èëè îïðåäåëåííûå äåéñòâèÿ ñîïðîâîæäàþòñÿ áîëüþ æãó÷åãî õàðàêòåðà íà ëàäîííîé ïîâåðõíîñòè çàïÿñòüÿ è â 1-3 èëè 1-4 ïàëüöàõ êèñòè. Áîëü ìîæåò ðàñïðîñòðàíÿòüñÿ ("ïåðåäàâàòüñÿ") â ñòîðîíó ëàäîíè è ïàëüöåâ, èëè, ÷àùå, â ñòîðîíó ëàäîííîé ïîâåðõíîñòè ïðåäïëå÷üÿ.
? Îùóùåíèå ñêîâàííîñòè â ïàëüöàõ êèñòåé ïî óòðàì.
? Âåãåòàòèâíûå ñèìïòîìû. Íåðåäêî âîçíèêàþò æàëîáû â îòíîøåíèè âñåé êèñòè. Îòìå÷àåòñÿ îùóùåíèå ñäàâëåíèÿ è íàáóõàíèÿ â êèñòÿõ è/èëè èçìåíåíèÿ òåìïåðàòóðû (ò.å. ðóêè ãîðÿ÷èå èëè, íàïðîòèâ, î÷. õîëîäíûå). Ýòî ñâÿçàíî ñ ìåñòíûì íàðóøåíèåì ðåãóëÿöèè ñóæåíèÿ/ðàñøèðåíèÿ ñîñóäîâ. Èíîãäà âîçíèêàåò ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê ïåðåìåíå òåìïåðàòóðû îêðóæàþùåé ñðåäû è èçìåíåíèå öâåòà êîæè. Ðåäêî áûâàþò ìåñòíûå ðàññòðîéñòâà ïîòîîòäåëåíèÿ.
Èãíîðèðîâàíèå ýòèõ ñèìïòîìîâ ìîæåò èìåòü òÿæåëûå ïîñëåäñòâèÿ. Ñèíäðîì çàïÿñòíîãî êàíàëà ïðè îòñóòñòâèè ëå÷åíèÿ ìîæåò ïðèâîäèòü ê ïîëíîìó íåîáðàòèìîìó ïîâðåæäåíèþ ñðåäèííîãî íåðâà ñ ïîñëåäóþùèì òÿæ¸ëûì íàðóøåíèåì ôóíêöèè êèñòè.
Äèàãíîç
Äèàãíîç ñòàâèòñÿ ïðè îñìîòðå íåâðîëîãîì. Íå çàíèìàéòåñü ñàìîëå÷åíèåì!Ðåêîìåíäàöèè
? Ïðè ðàáîòå ñ êëàâèàòóðîé, óãîë ñãèáà ðóêè â ëîêòå äîëæåí áûòü ïðÿìûì (90 ãðàäóñîâ).? Ïðè ðàáîòå ñ ìûøêîé êèñòü äîëæíà áûòü ïðÿìîé, è ëåæàòü íà ñòîëå êàê ìîæíî äàëüøå îò êðàÿ.
? Ñòóë èëè êðåñëî äîëæíî áûòü ñ ïîäëîêîòíèêàìè, òàêæå æåëàòåëüíî íàëè÷èå ñïåöèàëüíîé îïîðû äëÿ çàïÿñòüÿ (êîâðèê äëÿ ìûøè, ñïåöèàëüíîé ôîðìû êëàâèàòóðà èëè êîìïüþòåðíûé ñòîë ñî ñïåöèàëüíûìè ñèëèêîíîâûìè ïîäóøå÷êàìè è ò.ï.).
? Ìîæåòå ðèîáðåñòè è íîñèòü ïîääåðæèâàþùèé çàïÿñòüå áàíäàæ.
×åì ÷àùå âû áóäåòå ïðåðûâàòüñÿ äëÿ âûïîëíåíèÿ ñëåäóþùèõ íåñëîæíûõ óïðàæíåíèé, òåì áîëüøå îíè ïðèíåñóò ïîëüçû:
1. Âñòðÿõíèòå ðóêè.
2. Ñæèìàéòå ïàëüöû â êóëàêè (10 ðàç).
3. Âðàùàéòå êóëàêè âîêðóã ñâîåé îñè.
4. Îñòîðîæíî íàäàâëèâàéòå îäíîé ðóêîé íà ïàëüöû äðóãîé ñî ñòîðîíû ëàäîíè, êàê áû âûâîðà÷èâàÿ ëàäîíü è çàïÿñòüå íàðóæó.
Ñ ïîìîùüþ ýòèõ óïðàæíåíèé âû óëó÷øèòå êðîâîîáðàùåíèå â ìûøöàõ è ðàñòÿíåòå èõ, à òàêæå ðàçîìí¸òå äðóãèå ìûøöû ðóêè. Ïðîäåëûâàéòå èõ âî âðåìÿ çàãðóçêè óðîâíÿ èëè ïðè îæèäàíèè îêîí÷àíèÿ êàêîãî-ëèáî äåéñòâèÿ - ñíà â èãðàõ î âûæèâàíèè, àíèìàöèè ñîçäàíèÿ ïðåäìåòîâ â êóçíå â ðîëåâûõ è ïð.
Âî âðåìÿ èãðû â ìíîãîïîëüçîâàòåëüñêîì ðåæèìå FPS, âñòðÿõèâàéòå ðóêè ïðè ïåðåçàðÿäêå îðóæèÿ. Ðàñòèðàéòå ëàäîíè, óëó÷èâ óäîáíûé ìîìåíò. Âöåïèâøèñü â êëàâ-ó è ìûøü, ñëîâíî êîðøóí, âû ïîâðåäèòå ñâîåìó çäîðîâüþ. Îáðàòèòå âíèìàíèå íà òî, êàê âû ñèäèòå. Óáåðèòå ñ ïîâåðõíîñòè âñå ëèøíèå ïðåäìåòû. Ëîêòè íå äîëæíû âèñåòü â ïóñòîòå íè â êîåì ñëó÷àå!
