Как стать "совой"

Часть 1:Переход к образу жизни совы.
Каждую ночь идите спать и просыпайтесь утром чуть позже. Лучший вариант перехода к жизни полуночника – переходить постепенно, день за днем. Если только вы не спешите с этим, старайтесь ложиться спать и просыпаться на 15-30 минут позже каждый день, пока не дойдете до своего идеального времени. Обычно совы ложатся спать где-то между полночью и пятью часами утра, хотя вам решать, что термин “ночная сова” означает для вас. Самое важное – это найти такой график, который вам подходит и которому вы будете следовать, как только перейдете к своему идеальному времени засыпания и подъема.

Часть 2: Если вы не можете просыпаться позже, запланируйте себе время подремать. Если вы должны вставать в определенное время каждое утро, но решительно настроены ложиться спать позже, тогда вам нужно выделить время для сна на протяжении дня. Хотя длительный дневной сон, который продолжается больше тридцати минут, может даже еще больше вас утомить, то если на протяжении дня вы подремаете 10-15 минут не больше одного-двух раз – на обеденном перерыве или под вечер – тогда вы сможете получать тот отдых, в котором нуждаетесь.

Часть 3:Обязательно уделяйте себе время для отдыха, чтобы у вас не было проблем с засыпанием. Переход к режиму совы, конечно, приведет к тому, что вы будете ложиться спать позже, но вы все равно должны запланировать время на то, чтобы сбавить обороты и быть в состоянии, собственно, уснуть. Вы должны выключить все зрительные раздражители, среди которых ваш телефон, компьютер, телевизор, хотя бы за час до того, как собираетесь ложиться спать, чтобы ваше сознание начало входить в “спящий режим”. Расслабьтесь с помощью легкого чтения, ромашкового чая и спокойной музыки перед сном, и вы очутитесь в стране снов очень быстро.

Часть 4:
Обязательно уделяйте себе время для отдыха, чтобы у вас не было проблем с засыпанием. Переход к режиму совы, конечно, приведет к тому, что вы будете ложиться спать позже, но вы все равно должны запланировать время на то, чтобы сбавить обороты и быть в состоянии, собственно, уснуть. Вы должны выключить все зрительные раздражители, среди которых ваш телефон, компьютер, телевизор, хотя бы за час до того, как собираетесь ложиться спать, чтобы ваше сознание начало входить в “спящий режим”. Расслабьтесь с помощью легкого чтения, ромашкового чая и спокойной музыки перед сном, и вы очутитесь в стране снов очень быстро.

PROFIT!!!!!

Как стать "совой"

Как стать "совой"

Читайте также

Достижение "Тонны бабла" (без миссий от Лестера)

Я еще учился, когда играл в игру... | Euro Truck Simulator 2

Крррррутая игра"This War of Mine" это тот... | This War of Mine обзор