Ýíåðãåòèêè è êèáåðñïîðòñìåíû
Ìíîãèå êèáåðñïîðòñìåíû óæå ïüþò ýíåðãåòè÷åñêèå íàïèòêè, òåì íå ìåíåå,äåëàþò ýòî íå âñåãäà ïðàâèëüíî è òåì ñàìûì âðåäÿò ñåáå
Íè äëÿ êîãî íå ñåêðåò, ÷òî ýíåðãåòè÷åñêèå íàïèòêè ñïîñîáíû óëó÷øèòü êîíöåíòðàöèþ è ðàáîòîñïîñîáíîñòü, íåîáõîäèìóþ èãðîêàì, íî ìàëî êòî çàäóìûâàåòñÿ êàê ïðàâèëüíî èõ ïèòü.  äàííîé ñòàòüå ìû õîòèì ðàññêàçàòü âàì êàê ðåêîìåíäóåòñÿ ïèòü ýíåðãåòèêè, ÷òîáû äîáèòüñÿ ìàêñèìàëüíîãî ïîëîæèòåëüíîãî ýôôåêòà, à êàêèõ îøèáîê ñëåäóåò èçáåãàòü.
×òî ëó÷øå: êîôå èëè ýíåðãåòèê?
Îñíîâíûì êîìïîíåíòîì ëþáîãî ýíåðãåòè÷åñêîãî íàïèòêà ÿâëÿåòñÿ êîôåèí,ïîýòîìó íå âàæíî îòêóäà âû åãî ïîëó÷èëè
Îñòàíîâèìñÿ ïîäðîáíåå íà ïëþñàõ è ìèíóñàõ äàííîãî âåùåñòâà
Ïîëîæèòåëüíûå ýôôåêòû êîôåèíà:
ïîâûøåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè ìîçãà
óëó÷øåíèå êîíöåíòðàöèè
óñêîðåíèå ðåôëåêñîâ è ðåàêöèè
óñòðàíåíèå ñîíëèâîñòè è óñòàëîñòè
ïîâûøåíèå íàñòðîåíèÿ
Îòðèöàòåëüíûå ýôôåêòû êîôåèíà:
ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè
óõóäøåíèå êîíöåíòðàöèè
çàìåäëåíèå ðåôëåêñîâ
íåðâîçíîñòü
ìûøå÷íûå ñóäîðîãè
ïðîáëåìû ñî ñíîì
îáåçâîæèâàíèå
ìûøå÷íàÿ ñëàáîñòü
óòîìëåíèå
ãîëîâíûå áîëè
äåïðåññèÿ
òîøíîòà
ðâîòà
áîëè â æèâîòå
"Ñ ÷åì åãî åäÿò?"
Êîôåèí è åãî àíàëîãè òàêæå ñîäåðæàòñÿ â êîôå, ÷àå, ðàçëè÷íûõ ãàçèðîâàííûõ íàïèòêàõ, êàêàî (òåìíîì øîêîëàäå)
Ñîäåðæàíèå êîôåèíà
Ýíåðãåòè÷åñêèå íàïèòêè (Red Bull, Burn è äðóãèå) (250 ìë)
70-80 ìã
Ãàçèðîâàííûå íàïèòêè (Coca-Cola, Pepsi, Mountain Dew) (330 ìë)
25-40 ìã
Ãàçèðîâàííûå íàïèòêè (7 Up, Sprite, Fanta, Mirinda)
íå ñîäåðæàò êîôåèí
Ïëèòêà òåìíîãî øîêîëàäà (100 ã)
äî 70 ìã
Áåëûé è çåëåíûé ÷àé (250 ìë)
15 - 40 ìã
×åðíûé ÷àé (250 ìë)
15 - 70 ìã (â çàâèñèìîñòè îò ñîðòà è êðåïîñòè)
Ðàñòâîðèìûé êîôå (250 ìë)
15 - 100 ìã (îò 1îé äî 3åõ ÷àéíûõ ëîæåê)
Ýñïðåññî (30 ìë)
40 - 75 ìã (çàâèñèò îò ñîðòà )
Ëàòòå (250 ìë)
~95 ìã
Àìåðèêàíî (250 ìë)
Äî 200 ìã
Êàïó÷èíî (250 ìë)
~100 ìã
×òî íàì íóæíî äëÿ ìàêñèìàëüíîãî ýôôåêòà?
Íàïðèìåð:Äëÿ ìàêñèìàëüíîãî ýôôåêòà äîñòàòî÷íî âûïèòü 1 êðóæêó àìåðèêàíî è ñòàêàí âîäû
îáúÿñíèì ïî÷åìó:
Äëÿ äîñòèæåíèÿ æåëàåìîãî ýôôåêòà ðåêîìåíäóåòñÿ óïîòðåáëÿòü íå áîëåå 100 - 200 ìã êîôåèíà êàæäûå 5 ÷àñîâ. Êóðèëüùèêè âûâîäÿò êîôåèí èç îðãàíèçìà áûñòðåå. Âñëåäñòâèå ýòîãî, îíè ìîãóò ïèòü ýíåðãåòèêè ÷àùå, êàæäûå 3,5 ÷àñà. Ìàêñèìàëüíûé ýôôåêò îò êîôåèíà íà÷èíàåòüñÿ ÷åðåç 30 ìèíóò ïîñëå åãî ïðèåìà è äëèòüñÿ äî 2 ÷àñîâ. Èçáåãàéòå ïðèåìà êîôå íà ïóñòîé æåëóäîê. À ïîñêîëüêó êîôåèí âûçûâàåò îáåçâîæèâàíèå îðãàíèçìà, âñåãäà ñëåäóåò âîñïîëíÿòü ïîòåðþ æèäêîñòè. Íà êàæäûå 100 ìë êîôå ïåéòå äîïîëíèòåëüíî 100 ìë âîäû. Íå óïîòðåáëÿéòå ïðîäóêòû ñîäåðæàùèå êîôåèí çà 6 ÷àñîâ äî ñíà. Ïðè ïåðåäîçèðîâêå âû ðèñêóåòå ïîëó÷èòü ïîáî÷íûå ýôôåêòû.
Äëÿ ÷åãî ýòî íóæíî çíàòü èãðîêó
Ïðåäóïðåæä¸í - çíà÷èò âîîðóæ¸í. Èñïîëüçóÿ èíôîðìàöèþ â äàííîé ñòàòüå, ÷èòàòåëü ñìîæåò ñêîððåêòèðîâàòü âðåìÿ ïðèåìà è äîçèðîâêó êîôåèíà äëÿ äîñòèæåíèÿ ìàêñèìàëüíîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè â íàèáîëåå îòâåòñòâåííûé äëÿ íåãî ìîìåíò.Âàì ðåøàòü, ñòîèò ëè ïðèáåãàòü ê óïîòðåáëåíèþ êîôåèíà â âàøåé ïîâñåäíåâíîé æèçíè èëè íåò, ìû ëèøü õîòåëè äàòü ïàðó ïîëåçíûõ ñîâåòîâ è ïðåäóïðåäèòü âàñ î âîçìîæíûõ íåãàòèâíûõ ïîñëåäñòâèÿõ.
Áîíóñ
http://www.caffeineinformer.com/death-by-caffeine - ïîäñ÷èòàéòå êàêîâà âàøà áåçîïàñíàÿ äíåâíàÿ äîçà íó èëè....ñìåðòåëüíàÿ.Ïî èíòåðåñóþùèì âàñ âîïðîñàì îáðàùàéòåcü ê íàì â òâèòòåðå https://twitter.com/eSportScrubs
Îòäåëüíîå ñïàñèáî “Ligos” è “mamajalegenda”
Ïîëíóþ ñòàòüþ ìîæåòå ïðî÷èòàòü íà ñàéòå http://empire.gg/publications/1108/
